DIARIO 📕 DEPORTIVO 🏀 CORONAVIRUS 🦠 ESTADO DE ALARMA 🚨 (Alicante) 2020

DIARIO 📕 DEPORTIVO 🏀

CORONAVIRUS 🦠 INDOOR 🔁
y OUTDOOR en ESTADO DE ALARMA 🚨

1--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 1• día🦠💣 Bueno, os informo que hoy, viernes 13/3📌 empecé cuarentena4️⃣0️⃣ en casapapis🏠... No saldremos de casa para nada, mientras estemos en estado de alarma... Jornada muy dura para agilizar las últimas compras, preparar las maletas, organizarse en el nuevo habitáculo y establecer protocolos de seguridad para protegerse del coronavirus COVID-19... Pedir disculpas de antemano por mi torpeza ante esta situación inusual en la que me vi desbordado y no supe actuar de mejor manera aunque intenté hacerlo de forma diferente, y no salió como pretendía, para que tod@s nos mentalizáramos de la forma más pacífica al nuevo planteamiento de vida que adoptábamos por beneficio sobre todo, de los más vulnerables, mis padres... ¡¡Paz y salud para tod@s!!

2--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 2• día🦠💣 de cuarentena4️⃣0️⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, sábado 14/3📌: BICI ESTÁTICA🚴🏻‍♂️20KM y BASKET🏀 INDOOR 21X3 y C3+25 con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔️🔭... ¡A saco paco, caun@ como pueda! Paz y salud para tod@s...

3--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 3• día🦠💣 de cuarentena4️⃣0️⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, domingo 15/3📌: BICI ESTÁTICA🚴🏻‍♂️20KM con el CHIQUILLO-TR✔️🔭 y la mejor banda🎤 de música🎼 en directo🎹 con 2❤️ de mis sobris✔️... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

4--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 4• día🦠💣 de cuarentena4️⃣0️⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, lunes 16/3📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 40´ con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔️🔭... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

5--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 5• día🦠💣 de cuarentena4️⃣0️⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, martes 17/3📌: BICI ESTÁTICA🚴🏻‍♂️10KM con mi MADRE✔️66🅰️ y SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 1• con mi PADRE✔️69🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔️🔭... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 20-25´ NOEMÍ✔15🅰 y RUTH✔17🅰 ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

6--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 6• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, miércoles 18/3📌: RUNNING🏃🏻‍♂ INDOOR🔁 30' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 400⬆ 400⬇ de espaldas + CLIMB🧗🏻 STAIRS🎢 INDOOR🔁 75⬆ 75⬇ con dos SOBRIS✔2-3🅰 + SP🚶🏻‍♂ INDOOR🔁 30' con PAPI✔ + PATINETE🛴 INDOOR🔁 10' con dos SOBRIS✔2-3🅰 + BASKET🏀 INDOOR🔁 3X21 y C3+30 con NOEMI✔15🅰 y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 20-25´ NOEMÍ✔15🅰 ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

7--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 7• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, jueves 19/3📌: RUNNING🏃🏻‍♂ INDOOR🔁 40' + BICI🚴🏻‍♂ ESTÁTICA🔁 15KM con NOEMÍ✔15🅰 + MINI BASKET🏀 INDOOR🔁 C+50 con LUCÍA✔3🅰 + RUNNING🏃🏻‍♂ INDOOR🔁 15´ empujando carrito🛒 muñecas🧸 con LUCÍA✔3🅰 y DANIEL✔2🅰 y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 20-25´ NOEMÍ✔15🅰 ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

DÍA DEL PADRE

De mi hija NOEMÍ...

De mi hija RUTH...

8--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 8• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, viernes 20/3📌: RUNNING🏃🏻‍♂ INDOOR🔁 30' + BICI🚴🏻‍♂ ESTÁTICA🔁 10KM + MONOPATINETE🛴 INDOOR🔁 15' con LUCÍA✔3🅰 y DANIEL✔2🅰 + CLIMB🧗🏻 STAIRS🎢 45⬆ 45⬇ con LUCÍA✔3🅰 y DANIEL✔2🅰 + SP🚶🏻‍♂ INDOOR🔁 30' con NOEMI✔15🅰 + ABDOMINALES🏋🏻‍♂ 3x10 con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: SP🚶🏻‍♀️ INDOOR🔁 15´ RUTH✔17🅰 ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

9--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 9• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, sábado 21/3📌: BICI🚴🏻‍♂ ESTÁTICA🔁 20KM + ABDOMINALES🏋🏻‍♂ 3x10 + PESAS🏋🏻‍♂ 4x10 + MONOPATINETE🛴 INDOOR🔁 15' con LUCÍA✔3🅰 + STAIRS🎢 INDOOR🔁 500⬆ 500⬇ con NOEMI✔15🅰 + AJEDREZ♟con NOEMÍ✔15🅰 y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 35´ NOEMÍ✔15🅰 y 20-25´ RUTH✔17🅰 ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

10--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 10• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, domingo 22/3📌: RUNNING🏃🏻‍♂ INDOOR🔁 50' + BICI🚴🏻‍♂ ESTÁTICA🔁 10KM con NOEMÍ✔️15🅰️ + STEPPING ON SOAP🛁 BUBBLES💧 (pisar pompas de jabón) 15' con LUCÍA✔3🅰 + ABDOMINALES🏋🏻‍♂ 4x10 + PESAS🏋🏻‍♂ 4x10 + MINIBASKET🏀 INDOOR🔁 C25 con LUCÍA✔3🅰 + STAIRS🎢 INDOOR🔁 500⬆ 500⬇ con NOEMI✔15🅰 + STAIRS🎢 FAST🏃🏻‍♂ INDOOR🔁 200⬆ 200⬇ con NOEMÍ✔15🅰 + AJEDREZ♟con NOEMÍ✔15🅰 y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 35´ NOEMÍ✔15🅰 y 20-25´ RUTH✔17🅰 ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Nuestro CHIQUILLO-TR✔🔭 preparado ya🤣 para los 15 días📌 de prórroga de estado🇪🇸 de alarma🚨 por el coronavirus🦠 que van a aprobar en el Congreso ineludiblemente. Gracias GUSSI✔ por cuidar de él y de tod@s sus dobles...

11--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 11• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, lunes 23/3📌: RUNNING🏃🏻‍♂ INDOOR🔁 30' + BICI🚴🏻‍♂ ESTÁTICA🔁 15KM con NOEMÍ✔15🅰 9KM + ABDOMINALES🏋🏻‍♂ 4x10 + PESAS🏋🏻‍♂ 4x10 + MINIBASKET🏀 INDOOR🔁 C25 con LUCÍA✔3🅰 + PLOWING⛏ THE LAND🌎 (arar la tierra) 30' con PAPI✔ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 20-25´ NOEMÍ✔15🅰 ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

12--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 12• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, martes 24/3📌: BICI🚴🏻‍♂ ESTÁTICA🔁 30KM con ¡¡¡NOEMÍ✔15🅰 !!! + ABDOMINALES🏋🏻‍♂ 4x10 + PESAS🏋🏻‍♂ 3(4x10) + MINIBASKET🏀 INDOOR🔁 C25 con LUCÍA✔3🅰 + SP🚶🏻‍♂ INDOOR🔁 35' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 500⬆ 500⬆ con NOEMÍ✔15🅰 y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... -A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 20-25´ NOEMÍ✔15🅰 y JUST DANCE🕺🏻 INDOOR🔁 RUTH✔17🅰 ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

13--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 13• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy, miércoles 25/3📌: RUNNING🏃🏻‍♂ INDOOR🔁 21KM 120M con 384mD+/-, 192🔄 a circuito cerrado de 110m con 2mD+/- ¡¡Mi 1a Medio Maratón Coronavirus Indoor!! + MONO PATINETE🛴 INDOOR🔁 19' con LUCÍA✔3🅰 y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: BICI🚴‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM NOEMÍ✔15🅰 + STAIRS🎢 FAST🏃🏻‍♀️ INDOOR🔁 500⬆ 500⬆ NOEMÍ✔15🅰 + FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 20-25´ NOEMÍ✔15🅰 ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

¡¡Seguir moviendo el cuerpo!! Esta mañana📌, ¡¡reto conseguido de mi 1ª MEDIO🏃🏻‍♂ MARATÓN CORONAVIRUS🦠 INDOOR🔁!! RUNNING de 192 vueltas a un circuito cerrado circular en casa🏠, de 110 m de recorrido con 2 m de desnivel acumulado⬆⬇, que hacen un total de ⚠⚠21 km 120 m con 384 m de desnivel acumulado positivo⬆ y negativo⬇,⚠⚠ en 2 horas, 12 minutos y 49 segundos⏱...

Dedicado por mi amigo Juan Fernández Martos...

14--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 14• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 26/3📌: BICI🚴🏻‍♂ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ + PESAS🏋🏻‍♂️ 10x10 + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 20' con Lucía✔️3🅰️ y BEALY✔️ + BIG BALL🔵 INDOOR🔁 L100 con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 20-25' NOEMÍ✔️15🅰️ y JUST DANCE🕺🏻 INDOOR🔁 RUTH✔17🅰 ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

15--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 15• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 27/3📌: RUNNING🏃🏻‍♂ INDOOR🔁 40' + BICI🚴🏻‍♂ ESTÁTICA🔁 20KM + ABDOMINALES🏋🏻‍♂ 4x10 + PESAS🏋🏻‍♂ 4x10 con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: SP🚶🏻‍♀ INDOOR🔁 15' RUTH✔17🅰... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

16--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 16• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 28/3📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 20-25' RUTH✔️17🅰️... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

17--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 17• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 29/3📌: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 2KM + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 1•10' con NOEMÍ✔️15🅰️ 30' y con RUTH✔️17🅰️📲 40´ + ABDOMINALES🏋🏻‍♂️ 4x10 + PESAS🏋🏻‍♂️ 8x10 + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' con NOEMÍ✔️15🅰️ + BASKET🏀 INDOOR🔁 2x21 y C3-20 con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

18--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 18• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 30/3📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 50' con NOEMÍ✔️15🅰️ 20' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM con NOEMÍ✔️15🅰️ + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 45' con GUSSI✔️📲 y RUTH✔️17🅰️📲 + ABDOMINALES🏋🏻‍♂️ 4x10 + PESAS🏋🏻‍♂️ 6x10 y 3x15 con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁20-25' NOEMÍ✔️15🅰️ y RUTH✔️17🅰️... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

19--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 19• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 31/3📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 45' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 53' con GUSSI✔️📲 y RUTH✔️17🅰️📲 40' y PAPI✔️ 25´+ PESAS🏋🏻‍♂️ 4x10 con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ 25'-30' NOEMÍ✔️15🅰️ y RUTH✔️17🅰️... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

20--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 20• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 1/4📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 25' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + PESAS🏋🏻‍♂️ 2(4x10) + ABDOMINALES🏋🏻‍♂️ 4x10 + STAIRS🎢 FAST🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 350⬆️ 350⬇️ con NOEMÍ✔️15🅰️ + BIG BALL🔵 L50 con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ 25'-30' NOEMÍ✔️15🅰️ + PATINETE🛴 15' NOEMÍ✔️15🅰️ y LUCÍA✔️3🅰️... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

21--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 21• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 2/4📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 40' con GUSSI✔️📲 + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + PESAS🏋🏻‍♂️ 4x20 + ABDOMINALES🏋🏻‍♂️ 3x25 + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 60' con RUTH✔️17🅰️️📲 40' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 500⬆️ 500⬇️ con NOEMÍ✔️15🅰️ + BASKET🏀 INDOOR🔁 3x21 y C3-20 + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 60' con RUMENIGUE✔️📲 y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ 25'-30' NOEMÍ✔️15🅰️ y RUTH✔️17🅰️ + PATINETE🛴 15' NOEMÍ✔️15🅰️ y LUCÍA✔️3🅰️ + FLEX-ABD🏋🏻‍♂️ RUTH✔️17🅰️... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

22--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 22• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 3/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 45' + BICI ESTÁTICA🚴🏻‍♂️ 10KM + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 40' con RUTH✔️17🅰️📲 + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 20' con GUSSI✔️📲 + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 20' mientras GUSSI✔️📲 RUNNING🏃🏻‍♀️ INDOOR🔁 + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ 25'-30' RUTH✔️17🅰️ + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 15' NOEMÍ✔️15🅰️ y LUCÍA✔️3🅰️ + FLEX-ABD🏋🏻‍♂️ RUTH✔️17🅰️... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

23--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 23• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 4/4📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 21KM con 350mD+/-, 175🔄 a circuito cerrado de 120m con 2mD+/- ¡¡Mi 2a Medio Maratón Coronavirus Indoor!! + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 40' con GUSSI✔📲, RUTH✔️17🅰️📲 y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ 60' NOEMÍ✔️15🅰️... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Si la 1ª de este confinamiento se la dediqué al recuerdo de mi UltraSN🏔️ 103KM preferida❤, esta mañana📌 se la he dedicado a mis amig@s Nerds Urbis TOTUM SPORT❤... ¡¡Reto conseguido de mi 2ª MEDIO🏃🏻‍♂ MARATÓN CORONAVIRUS🦠 INDOOR🔁!! RUNNING de 175 vueltas a un circuito cerrado circular en casa🏠, de 120 m de recorrido con 2 m de desnivel acumulado⬆⬇, que hacen un total de ⚠⚠21KM con 350M de desnvivel acumulado positivo⬆ y negativo⬇,⚠⚠ en 2 horas, 4 minutos y 48 segundos⏱... Un recorrido de 10M más largo que el anterior, y que por lo tanto me ha permitido que sea algo más rápido, con 17 vueltas menos y 34M de desnivel menos acumulado. Una circular más limpia y disfrutona...

24--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 24• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 5/4📌: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 35KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + BASKET🏀 INDOOR🔁 3x21 y C3-40 con NOEMÍ✔️15🅰️ + ABDOMINALES🏋🏻‍♂️ 2x30 con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ 20-25' NOEMÍ✔️15🅰️... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Acabo de verlo mientras hacía🚴🏻‍♂️ Mi opinión: El 99% positivo. Espectacular producción, dirección, guión, fotografía, ejecución, temática, mensaje, interpretación, puesta en escena... ¡De 10! Y un 1% negativo, pero muy importante, y que no termino de entender. Se trata de un vídeo educativo donde el afán de superación de est@s chavalines campeones de España🇪🇸, que encadenan viotes de más de 8a con l@s que nosotr@s nunca soñaremos, aparecen sin casco casi siempre en la gran mayoría de sus escaladas🧗🏻 documentadas...🤷🏻‍♂️ Hablamos de viotes con mucho grado espuestos a multitud de caídas... De verdad, no lo entiendo... Y además sabemos de sobra que en cualquier escalada los factores externos son impredecibles... (VER)

25--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 25• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 6/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 1•45' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 55' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 mientras GUSSI✔️📲 SP🚶🏻‍♀️ INDOOR🔁 siempre con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ 40-45' NOEMÍ✔️15🅰️📲 , CARLA✔️14🅰️📲 y RUTH✔️17🅰️📲 ... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

26--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 26• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 7/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 120' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 40KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 20' con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ 60' NOEMÍ✔️15🅰️... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Acabo de verlo mientras hacía🚴🏻‍♂️: Me ha encantado la peli... Espectacular en muchos sentidos cinematográficos... Ejemplar la transformación de la persona en un espacio confinado, desde la desconfianza y la agresividad a la ternura y el amor... "Si no existe una camino, hay que abrirlo..."❤️👏🏻 (VER)

27--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 27• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 8/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 70' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 15KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️📲 60', CARLA✔️14🅰📲️ 60' y RUTH✔️17🅰️📲 20'... CONTADOR ROCA✔️: 420KM🚴🏻‍♂️ + 134'5KM🏃🏻‍♂️ + 113'5KM🚶🏻‍♂️ = 668KM🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

28--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 28• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 9/4📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 45' con NOEMÍ✔️15🅰️ 30' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 60' con RUTH✔️17🅰️📲 10' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM y RUTH✔️17🅰️📲 mientras ESTIRAMIENTOS🖖🏻 20' + FITNESS🤸🏻‍♂️ INDOOR🔁 50' con NOEMÍ✔️17🅰️ 60' y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ RUTH✔️17🅰️📲 15'... CONTADOR ROCA✔️: 450KM🚴🏻‍♂️ + 142'1KM🏃🏻‍♂️ + 120'1KM🚶🏻‍♂️ = 712'2KM🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

29--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 29• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 10/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 70' con RUTH✔️17🅰️📲 30' + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' con NOEMÍ✔️15🅰️ + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 60' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 25KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' y RUTH✔️17🅰️ 15'... CONTADOR ROCA✔️: 475KM🚴🏻‍♂️ + 147'1KM🏃🏻‍♂️ + 134'1KM🚶🏻‍♂️ = 756'5KM🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Acabo de verlo mientras hacía🚴🏻‍♂️: Me ha sorprendido este documental de la tercera escalada completa al FITZ ROY🏔 de la Patagonia Argentina... Una de las montañas más expuestas a los cambios bruscos de la climatología. 5 aventureros desafiaron a esta montaña en 1968, después de ir vendiendo por el camino el material de otros deportes extremos que practicaban y de los que eran expertos, tablas de surf y esquís... Después de permanecer ocultos en una grieta de hielo🧐 que hacía de campo 2, varias semanas😳, ganaron la partida a esta pedazo de mole granítica... Increíble las grabaciones🎥 que se marcan para este documental...(VER)

30--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 30• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 11/4📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 50' con RUTH✔️17🅰️📲 30' + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' con NOEMÍ✔️15🅰️ + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 25KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + PESAS🏋🏻‍♂️ 2x(5x10) con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️... CONTADOR ROCA✔️: 500KM🚴🏻‍♂️ + 157'1KM🏃🏻‍♂️ + 147'6KM🚶🏻‍♂️ = 804'7KM🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Acabo de verlo, mientras hacía🚴🏻‍♂️: Mi admiración y respeto a ÍKER JIMÉNEZ que después de 15 años, le han cancelado el programa "Cuarto Milenio" de la Cuatro... Ahora podemos seguirlo online en "Milenio Live" de Mediaset, pero yo, particularmente, lo seguiré en su canal YouTube "La estirpe de los libres"... Creo que es uno de los periodistas mediáticos más buenos que tiene España a día de hoy. Programa interesante de las preguntas abiertas que deja el COVID-19🦠⚠️... Gracias por tu testimonio siempre respetuoso para con tod@s...(VER)

Nuestro CHIQUILLO✔️🔭 de NAZARENO🎭 INDOOR🔁 Semana Santa Covid19...❤️😅 Gracias Gussi Ana por cuidar tanto de nuestros chiquillos en este estado de confinamiento... Tqm

31--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 31• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 12/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 40' con GUSSI✔️📲 30' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 60' con GUSSI✔️📲 + STAIRS🎢 INDOOR🔁 1000⬆️ 1000⬇️ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM mientras GUSSI✔️📲 TERE N✔️📲 y PILAR C✔️📲 SP🚶🏻‍♂️ y RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰 60'... CONTADOR ROCA✔️: 510KM🚴🏻‍♂️ + 157'1KM🏃🏻‍♂️ + 158'6KM🚶🏻‍♂️ = 825'7KM🔁 + 2.870 ESCALONES con 525mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Las monas de la GUSSI...

¡¡¡Yo quieroooooooooooooo!!!

Gracias GUSSI, TERE y PILAR C... por el ratico...

32--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 32• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 13/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 60' con GUSSI✔️📲 mientras WASH BLINDS + STAIRS🎢 INDOOR🔁 5000⬆️ 5000⬇️ 1.832mD+/- en 1•38' con GUSSI✔️ 100⬆️ 100⬇️ 130mD+/- en escalera metálica + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... CONTADOR ROCA✔️: 520KM🚴🏻‍♂️ + 157'1KM🏃🏻‍♂️ + 165'2KM🚶🏻‍♂️ = 842'3KM🔁 + 7.870 ESCALONES con 1.441mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

33--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 33• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 14/4📌: KAYAK📲 INDOOR🔁 1'4KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 600M + BASKET🏀 INDOOR🔁 3x21 y C3-20 con NOEMÍ✔️15🅰️ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + PESAS🏋🏻‍♂️ 5x10 + ABDOMINALES🏋🏻‍♂️ 4x15 con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 escalera metálica 100⬆️ 100⬇️ 65mD+ GUSSI✔️... CONTADOR ROCA✔️: 540KM🚴🏻‍♂️ + 157'1KM🏃🏻‍♂️ + 165'2KM🚶🏻‍♂️ = 862'3KM🔁 + 7.870 ESCALONES con 1.441mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Os dejo en mi blog envelopero❤ MEJORADO CON IMÁGENES⚠️, el listado🗒️ cronológico📆 de todas las películas🎥 y series🎞️ de STAR⭐ WARS🛸... ¡¡Que os aproveche!! (VER)

Gran recuerdo de mis primos JUAN ANTONIO y FRANCISCO de 1982...

34--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 34• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 15/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' con RUTHY✔️17🅰️📲 + MOVE👣 BOXES🛢 INDOOR🔁 20' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 140' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' + PESAS🏋🏻‍♂️ NOEMÍ✔️15🅰️... CONTADOR ROCA✔️: 560🚴🏻‍♂️ + 157'1KM🏃🏻‍♂️ + 187'2KM🚶🏻‍♂️ = 904'3KM🔁 + 7.870 ESCALONES con 1.441mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

¡¡VENGA HAY QUE ANIMARSE!! ¿TE ANIMAS A ENTRENAR? PODEMOS COMPARTIR JUNTOS ESTE PROYECTO Y SI QUIERES, HASTA EN VÍDEOCONFERENCIA... Después de hablar personalmente por teléfono📲 con nuestro amigo ALEJO✔🧗🏻‍♂️, único alicantino❤ que ha hecho el EVEREST🏔️, para contrastar el desnivel acumulado⬆⬇ que hacen sumando el extra que acumulan combinando los diferentes CAMPOS⛺ para aclimatar en la ascensión... Ya lo tengo todo listo... ¿A qué esperas? Únete al RETO ⛓ ENVELOPERO ❤ EVEREST 🏔 8.848m INDOOR 🔁 CORONAVIRUS 🦠 2020 ... Puedes hacer realidad EVEREST 🏔️ EN CASA 🏠 ... Como no contaremos con las demás variantes que suponen el HIMALAYISMO: aclimatación, déficit de oxígeno, climatología adversa, peso de los materiales, dificultades técnicas y bla, bla, bla, solo será un ejercicio físico de resistencia para que no nos quiten lo bailao... HACERLO DESDE LA COTA 0, SERÁ NUESTRA VARIANTE EXTRA. ACUMULAREMOS 6.790Md+/- MÁS QUE LA PROPIA EXPEDICIÓN AL EVEREST🏔️ EN SU CONJUNTO... ¿TE APUNTAS AL RETO? En mi blog te dejo varias propuestas, las normas, todos los datos, varias motivaciones y toda la información que puedas imaginar y necesitar... ¡¡Ánimoooo, vvddaspstqtlp!! (VER)

35--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 35• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 16/4📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 21KM con 350mD+/- , 175🔄 a circuito cerrado de 120m con 2mD+/- ¡¡Mi 3a Medio Maratón Indoor!! + KAYAK🚣🏻 INDOOR🔁 1'8KM + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 1000⬆️ 1000⬇️ con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' ... CONTADOR ROCA✔️: 580🚴🏻‍♂️ + 178'1KM🏃🏻‍♂️ + 187'2KM🚶🏻‍♂️ = 945'3KM🔁 + 8.870 ESCALONES con 1.624mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

La 3ª de este confinamiento se la dedico a GUSSI✔❤ que nunca había corrido antes y después de 2 meses con 20 sesiones de entrenamiento, se animó a enfrentarse a su primera medio maratón el 23/1/2011 en Santa Pola, registrando 2º14´ (VER)... ¡¡Reto conseguido de mi 3ª MEDIO🏃🏻‍♂ MARATÓN CORONAVIRUS🦠 INDOOR🔁!! RUNNING de 175 vueltas a un circuito cerrado circular en casa🏠, de 120 m de recorrido con 2 m de desnivel acumulado⬆⬇, que hacen un total de ⚠⚠21KM con 350M de desnvivel acumulado positivo⬆ y negativo⬇,⚠⚠ en 2 horas, 1 minuto y 55 segundos⏱... La más rápida de las 3 que llevo estos días... ¡¡Vvddasp!!⛓️

Preparados para lo que haga falta...jajaja

36--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 36• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 17/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' con RUTH✔️17🅰️📲 + STAIRS🎢 INDOOR🔁 3000⬆️⬇️ 549mD+ + KAYAK🚣🏻 INDOOR🔁 1KM + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM con NOEMÍ✔️15🅰️ + ABD y PESAS🏋🏻‍♂️ 4x15 y 4x20 con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 300⬆️⬇️ GUSSI✔️... CONTADOR ROCA✔️: 590🚴🏻‍♂️ + 178'1KM🏃🏻‍♂️ + 190'2KM🚶🏻‍♂️ + 4'2KM🚣🏻 = 962'5KM🔁 + 12.070 ESCALONES con 2.211'52mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Haciendo series con mi sobrina... ¡¡Vvddasp!!

37--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 37• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 18/4📌: STAIRS🎢 INDOOR🔁 2.600⬆️⬇️ 479'2mD+ + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 45' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 2.240⬆️⬇️ 334'40mD+ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♀️ INDOOR🔁 35' con NOEMÍ✔️15🅰️ 60' y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 RUTH✔️17🅰️️ 15' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 300⬆️⬇️ GUSSI✔️ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM ... CONTADOR ROCA✔️: 590KM🚴🏻‍♂️ + 178'1KM🏃🏻‍♂️ + 195'15KM🚶🏻‍♂️ + 4'2KM🚣🏻 = 967'45KM🔁 + 16.910 ESCALONES con 3.105'12mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Hoy📌 el CHIQUILLO✔️🔭 acompañando a la GUSSI✔️ haciendo escalones🎢 en el RETO ⛓ ENVELOPERO❤ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁 CORONAVIRUS🦠... ¡Vamos, vamos, dale, dale!😅👇🏻

Las cosas de la vida🙏🏻, y lo que son las nuevas tecnologías💻... Hoy📌 en pleno confinamiento🔁 por el Estado🇪🇸 de Alarma hemos podido celebrar en vídeoconferencia📲 el 102😳 CUMPLEAÑOS🎂 DE MI ABUELO👨🏻‍🦳 PATERNO❤ RAMÓN✔...

Gracias GUSSITA por la cenita online vídeoconferencia de esta noche... ¡¡Qué bien acompañada estás de COVID y los CHIQUILLO-TR!!

38--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 38• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 19/4📌: STAIRS🎢 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ mientras GUSSI✔️📲 PATINAJE⛸ INDOOR🔁 + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ + KAYAK🚣🏻‍♂️ INDOOR🔁 2KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 1.600⬆️⬇️ 296mD+ con GUSSI✔️📲 y TERE✔️📲 X⬆️⬇️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️con🏋🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 300⬆️⬇️ GUSSI✔️ ... CONTADOR ROCA✔️: 590KM🚴🏻‍♂️ + 178'1KM🏃🏻‍♂️ + 195'15KM🚶🏻‍♂️ + 6'2KM🚣🏻 = 969'45KM🔁 + 21.710 ESCALONES con 3.993'32mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

La GUSSI le ha cogido el gustillo al PATINAJE INDOOR...

Gracias GUSSI y TERE por el ratico compartido del RETO ENVELOPERO EVEREST INDOOR EN CASA...

39--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 39• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 20/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 60' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' con RUTH✔️17🅰️📲 + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 2.240⬆️⬇️ 414'40mD+ con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️con🏋🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 600⬆️⬇️ GUSSI✔️ + FITNESS🤸🏻‍♀️ RUTH✔️17🅰️ + RUNNING🏃🏻‍♀️ INDOOR🔁 20'... CONTADOR ROCA✔️: 630KM🚴🏻‍♂️ + 178'1KM🏃🏻‍♂️ + 204'15KM🚶🏻‍♂️ + 6'2KM🚣🏻 = 1.018'45KM🔁 + 23.950 ESCALONES con 4.407'72mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Acabo de verlo, mientras hacía🚴🏻‍♂️🔁... Lo tenía pendiente. Me merece la pena escuchar a ÍKER. Ahora entiendo por qué ya no se graban y emiten nuevos programas de "Cuarto Milenio" en la Cuatro... Para mi un gran ejemplo de ser fiel a los principios de uno...(VER)

40--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 40• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 21/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 40' + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 21' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' con RUTH✔️17🅰️📲 + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️con🏋🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' y RUTH✔️17🅰️ 40' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 600⬆️⬇️ GUSSI✔️... CONTADOR ROCA✔️: 630KM🚴🏻‍♂️ + 181'6KM🏃🏻‍♂️ + 215'15KM🚶🏻‍♂️ + 6'2KM🚣🏻 = 1.032'95KM🔁 + 27.150 ESCALONES con 4.999'72mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

41--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 41• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 22/4📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 2.240⬆️⬇️ 414'40mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 25KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM mientras MARIO✔️📲 y ARACELI✔️📲 STAIRS + KAYAK🚣🏻‍♂️ INDOOR🔁 1'2KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️con🏋🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' y RUTH✔️17🅰️ 40' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 300⬆️⬇️ GUSSI✔️... CONTADOR ROCA✔️: 655KM🚴🏻‍♂️ + 184'9KM🏃🏻‍♂️ + 215'15KM🚶🏻‍♂️ + 7'4KM🚣🏻 = 1.062'45KM🔁 + 29.390 ESCALONES con 5.414'12mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Gracias MARIO y ARITA por el ratico...

42--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 42• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 23/4📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 8'4KM + CLEAN🧹 POOL🛁 30' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 47' con RUTH✔️17🅰️📲 40' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM y con ARITA✔️📲 mientras STAIRS + KAYAK🚣🏻‍♂️ INDOOR🔁 1'2KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️con🏋🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 400⬆️⬇️ GUSSI✔️... CONTADOR ROCA✔️: 675KM🚴🏻‍♂️ + 193'3KM🏃🏻‍♂️ + 220'32KM🚶🏻‍♂️ + 8'6KM🚣🏻 = 1.097'22KM🔁 + 35.790 ESCALONES con 6.598'12mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Gracias ARITA por el ratico...

43--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 43• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 24/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 20' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + PESAS🏋🏻‍♂️ 4x20 + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 20' con NOEMÍ✔️15🅰️ + BASKET🏀 INDOOR🔁 1x21plús y C3-20 con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️con🏋🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' y RUTH✔️17🅰️ 30' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 200⬆️⬇️ 90mD+ GUSSI✔️... CONTADOR ROCA✔️: 705KM🚴🏻‍♂️ + 196'6KM🏃🏻‍♂️ (1.638mD+) + 222'52KM🚶🏻‍♂️ + 8'6KM🚣🏻 + 17'54KM🏔 (7.190mD+) = 1.150'26KM🔁 + 38.990 ESCALONES con 7.190'12mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Bueno, ya tengo el vídeo que me pidió ENRIQUETA✔️ el otro día📌 sobre cómo fortalezco las rodillas para contrarrestar la sobrecarga que llevamos en las rodillas con tanto escalón... Además de bajar de espaldas algunos escalones para trabajar la zona antagónica (es decir, la contraria al ejercicio que más repetimos en este objetivo) hago este ejercicio de pesas... Yo soy TAFAD y MEEF, pero tenemos a gente de IVEF por aquí, que de esto entienden más que yo... Que me corrijan o añadan lo que consideren...

Técnicas de propiocepción para fortalecer articulaciones para seguir haciendo deporte en casa durante estos días de confinamiento... (VER) y (VER)

44--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 44• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 25/4📌: CLEAN🧹 POOL🛁 180' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 6.400⬆️⬇️ 1.184mD+ compartiendo un rato con ARITA✔️📲 (RAÚL A✔️📲) y ANA A✔️📲 + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️con🏋🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' y RUTH✔️17🅰️ 20' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 400⬆️⬇️ 180mD+ GUSSI✔️... CONTADOR ROCA✔️: 725KM🚴🏻‍♂️ + 196'6KM🏃🏻‍♂️ (1.638mD+) + 222'52KM🚶🏻‍♂️ + 8'6KM🚣🏻 + 20'42KM🏔 (8.374'12mD+) = 1.173'14KM🔁 + 45.390 ESCALONES con 8.374'12mD+ de los 48.296 ESCALONES para RETO⛓ EVEREST🏔 8.848m INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Muchas gracias ARITA, ANA A y RAÚL A por el ratico...

45--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 45• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 26/4📌: KAYAK🚣🏻‍♂️ INDOOR🔁 2'4KM + NATACIÓN🏊🏻‍♂️ INDOOR🔁 500M a 21ºC el agua + STAIRS🎢 INDOOR🔁 2.562⬆️⬇️ 473'98mD+ ¡¡RETO⛓ ENVELOPERO❤️ EVEREST🏔 8.848M🔝 INDOOR🔁 desde cota 0, 17.696mD+/-, conseguido!! compartiendo un rato con ARITA✔️📲 (RAÚL A✔️📲), LOLA✔️📲 (JUAN A✔️📲) y BEA✔️📲 (CHÚS✔️📲) + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️con🏋🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60'... CONTADOR ROCA✔️: 745KM🚴🏻‍♂️ + 196'6KM🏃🏻‍♂️ (1.638mD+) + 222'52KM🚶🏻‍♂️ + 11KM🚣🏻 + 23'9KM🏔 (8.848'10mD+) + 1KM🏊🏻‍♂️ = 1.200'7KM🔁 + 47.952 ESCALONES con 8.848'10mD+ para RETO⛓ EVEREST🏔 INDOOR🔁... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

El agua sigue fresquita a 21ºC...

Antes KAYAK y sin afeitar...jajaja

¡¡Conseguidoooo RETO⛓ ENVELOPERO❤️ EVEREST🏔 8.848M🔝 INDOOR🔁 desde cota 0, un total de 17.696mD+/- y 47´8KM!! (en mi caso, 47.952 escalones de⬆ en 23´9KM de recorrido para los 8.848mD+ y 47.952 escalones de⬇ en 23´9KM de recorrido para los 8.848mD-)

Muchas gracias por lo compartido en esa vídeoconferencia Araceli Lopez Boluda, Lola Martinez, Juan Antonio Planelles Pastor, Beatriz Granero García... Gracias por ese momentazo en el final de mi RETO EVEREST INDOOR... Ánimo a tod@s l@s del grupo, y a terminarlooooo...

46--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 46• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 27/4📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 10'1KM + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' con RUTH✔️17🅰️📲 15' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + PESAS🏋🏻‍♂️ 10x20x2 y ANDOMIN🏋🏻‍♂️ 15x4 con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️con🏋🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' y RUTH✔️17🅰️ 40'... CONTADOR ROCA✔️: 775KM🚴🏻‍♂️ + 206'7KM🏃🏻‍♂️ (1.721´3mD+) + 225'82KM🚶🏻‍♂️ + 11KM🚣🏻 + 47´8KM🏔 (8.848'10mD+) + 1KM🏊🏻‍♂️ = 1.267'02KM🔁 (10.569´4mD+)... ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Hoy📌, mientras hacía🚴🏻‍♂️🔁: Acabo de ver la entrevista que le hace el coach y alpinista catalán SERGI MINGOTE✔️ (metido de lleno en un proyecto de coronar los 14 ochomiles sin oxígeno) a la alpinista andaluza, MJOSÉ CARDELL "PIPI"✔️ (considerada actualmente una de las mejores escaladoras de🇪🇸) y su pareja alpinista rusa, DENIS URUBKO✔️ (uno de l@s poc@s alpinistas que ha hecho los 14 ochomiles sin oxígeno, tiene el mejor tiempo a alguna de ellas y ha abierto 5 vías nuevas en algunos de ellos)... Me ha encantado conocer la historia de esta porción de la élite montañera y de generosas personas, mezcla que no es fácil conjugar a esas alturas...(VER)

47--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 47• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 28/4📌: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 40' con RUTH✔️17🅰️📲 + STAIRS🎢 INDOOR🔁 1600⬆️⬇️ 296mD+ compartiendo un rato con ARITA✔️📲 (y peques), LOLA✔️📲 y ANA A✔️📲 (y peques) + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️con🏋🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' y RUTH✔️17🅰️ 40'... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 815KM🚴🏻‍♂️ + 206'7KM🏃🏻‍♂️ (1.638mD+) + 231'09KM🚶🏻‍♂️ + 11KM🚣🏻 + 49´2KM🏔 (9.144'10mD+) + 1KM🏊🏻‍♂️ = 1.313'99KM🔁 ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis... Hoy📌 he empezado desde la cota 0, mi 2• ochomil desde casa🏠, K2🏔 8.611M INDOOR🔁 ... ¿Te unes?

No tengo palabras🤪 para describir la vídeoconferencia📲 de locos🤪 pero divertida a la vez, que acabamos de tener con ARITA✔️ en su casi llegada a cima... Nos ha dejado pendientes del último metro que le falta, para coronar mañana...😅🏔🔁 Gracias Araceli Lopez Boluda y Lola Martinez por el ratico...

48--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 48• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 29/4📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 6'6KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ + KAYAK🚣🏻‍♂️ INDOOR🔁 1'2KM + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 5'1KM + NATACIÓN🏊🏻‍♂️ INDOOR🔁 0'5KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2 🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️con🏋🏻‍♀️ NOEMÍ✔️15🅰️ 60' y RUTH✔️17🅰️ 40'... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 835KM🚴🏻‍♂️ + 211'7KM🏃🏻‍♂️ (1.638mD+) + 242'09KM🚶🏻‍♂️ + 12'2KM🚣🏻 + 54´8KM🏔 (10.328'10mD+) + 1'5KM🏊🏻‍♂️ = 1.357'29KM🔁 11.966'1mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

49--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 49• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 30/4📌: STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 2'2KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2 🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ con GUSSI✔️📲 360mD+ + FITNESS🤸🏻‍♂️ INDOOR🔁 35' con NOEMÍ✔️15🅰️ 70' y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 835KM🚴🏻‍♂️ + 211'7KM🏃🏻‍♂️ (1.638mD+) + 244'29KM🚶🏻‍♂️ + 12'2KM🚣🏻 + 60´4KM🏔 (11.512'10mD+) + 1'5KM🏊🏻‍♂️ = 1.365'09KM🔁 13.150'1mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Lo prometido es deuda... Ya tenemos el corto de "THE FAMILY´S❤ A&R and company" en RETO⛓️ ENVELOPERO❤ EVEREST🏔️ INDOOR🔁 editado y alojado en mi canal YouTube🎥 ROCAENVELOPERO✔... Felicidades Araceli Lopez Boluda por lo bueno que transmitís como familia, y por lo bueno que les transmitís a vuestros peques...

50--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 50• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 1/5📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 21KM con 350mD+ ¡¡Mi 4a Medio Maratón Indoor!! + NATACIÓN🏊🏻‍♂️ INDOOR🔁 0'5KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ con GUSSI✔️📲 360mD y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 GUSSI✔️ 180mD+ + FITNESS🤸🏻‍♂️ INDOOR🔁 NOEMÍ✔️15🅰️ 70' y RUTH✔️17🅰️ 20'... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 835KM🚴🏻‍♂️ + 232'7KM🏃🏻‍♂️ (1.813mD+) + 244'29KM🚶🏻‍♂️ + 12'2KM🚣🏻 + 63´2KM🏔 (12.104'10mD+) + 2KM🏊🏻‍♂️ = 1.389'39KM🔁 13.917'10mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

La 4ª de este confinamiento se la dedico a ALEJO✔ y a todo el equipo de "RETO EVEREST🏔️" que hace 10 años fueron los que me animaron y consiguieron que diera el salto de la distancia de MARATÓN🏃🏻 MONTAÑA🏔️ 42KM a mi primera ULTRA DE MONTAÑA🏔️, la MIM MARATÓ I MITJA DEL PEÑAGOLOSA🏃🏻 65KM en Castellón... ¡¡Reto conseguido de mi 4ª MEDIO🏃🏻‍♂ MARATÓN CORONAVIRUS🦠 INDOOR🔁!! RUNNING de 175 vueltas a un circuito cerrado circular en casa🏠, de 120 m de recorrido con 2 m de desnivel acumulado⬆⬇, que hacen un total de ⚠⚠21KM con 350M de desnivel acumulado positivo⬆ y negativo⬇,⚠⚠ en 1 hora, 53 minutos y 31 segundos⏱... La más rápida de las 4 que llevo estos días... ¡¡Vvddasp!!⛓️ (Podéis ver a ALEJO✔ con su esposa y suegro, en el 0:29 que la hicieron🚶🏻 y les dio tiempo terminarla...👍🏻 Fue uno de los primeros vídeos que edité, mala calidad, pero buen recuerdo...😍) (VER)

Que durante estos 49 días📌 de confinamiento haya sido capaz😳 de bajar⬇ 19 minutos⏱️ de la 1ª MEDIO MARATÓN🏃🏻 INDOOR🔁 que corrí, a esta 4ª, solo tiene una explicación: el trabajo de fuerza🏋🏻 muscular en las piernas con el objetivo envelopero❤ de RETO⛓️ EVEREST🏔️ INDOOR🔁 17.696mD+/-... ¡¡La mae👱🏻‍♀️ de la pajarraca🦅!! (Alicante) Del 25/3 al 1/5/2020

Gracias GUSSI por el ratico de vídeoconferencia...

51--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 51• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 2/5📌: STAIRS🎢 INDOOR🔁 3200⬆️⬇️ 592mD+ + KAYAK🚣🏻‍♂️ INDOOR🔁 1'2KM + NATACIÓN🏊🏻‍♂️ INDOOR🔁 0'5KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ con GUSSI✔️📲 675mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ INDOOR🔁 NOEMÍ✔️15🅰️ 70'... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 855KM🚴🏻‍♂️ + 232'7KM🏃🏻‍♂️ (1.813mD+) + 244'29KM🚶🏻‍♂️ + 13'4KM🚣🏻 + 68´8KM🏔 (13.288'10mD+) + 2'5KM🏊🏻‍♂️ = 1.416'69KM🔁 15.101'10mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Gracias RAÚL ALEIXANDRE y ARITA por invitarme un rato por vídeoconferencia a la fiesta del 42º CUMPLEAÑOS de RA...jajaja

52--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 52• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 3/5📌: STAIRS🎢 INDOOR🔁 3200⬆️⬇️ 592mD+ + GUITARRA🎸 40' con RUTH✔️17🅰️📲 + NATACIÓN🏊🏻‍♂️ INDOOR🔁 1KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ con GUSSI✔️📲 675mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ INDOOR🔁 NOEMÍ✔️15🅰️ 70' y RUTH✔️17🅰️ 20' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 225mD+ GUSSI✔️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 865KM🚴🏻‍♂️ + 232'7KM🏃🏻‍♂️ (1.813mD+) + 244'29KM🚶🏻‍♂️ + 13'4KM🚣🏻 + 74´4KM🏔 (14.472'10mD+) + 3'5KM🏊🏻‍♂️ = 1.433'29KM🔁 16.285'10mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

DÍA DE LA MADRE

FASE 0 desescalada

53--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 53• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 4/5📌: STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 20' con RUTH✔️17🅰️📲 + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ INDOOR🔁 NOEMÍ✔️15🅰️ 70' y RUTH✔️17🅰️ 20' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 1.035mD+ GUSSI✔️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 875🚴🏻‍♂️ + 232'7KM🏃🏻‍♂️ (1.813mD+) + 249'79KM🚶🏻‍♂️ + 13'4KM🚣🏻 + 80KM🏔 (15.656'10mD+) + 3'5KM🏊🏻‍♂️ = 1.454'39KM🔁 17.469'10mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

54--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 54• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 5/5📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 3'3KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 5KM + NATACIÓN🏊🏻‍♂️ INDOOR🔁 0'5KM + * BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁* 10KM con NOEMÍ✔️15🅰️ + STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 21' con NOEMÍ✔️15🅰️ 70' y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: STAIRS🎢 INDOOR🔁 1.035mD+ GUSSI✔️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 885🚴🏻‍♂️ + 237'7KM🏃🏻‍♂️ (1.854'66mD+) + 253'09KM🚶🏻‍♂️ + 13'4KM🚣🏻 + 85'6KM🏔 (16.840'10mD+) + 4KM🏊🏻‍♂️ = 1.478'79KM🔁 18.694'76mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

55--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 55• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 6/5📌: STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 3'3KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 K2🏔 3200⬆️⬇️ 592mD+ un rato con GUSSI✔️📲, CRIS✔️📲, ARITA✔️📲 y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ NOEMÍ✔️15🅰️ + STAIRS🎢 INDOOR🔁 1.260mD+ GUSSI✔️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 885🚴🏻‍♂️ + 237'7KM🏃🏻‍♂️ (1.854'66mD+) + 256'39KM🚶🏻‍♂️ + 13'4KM🚣🏻 + 91'2KM🏔 (18.041'86mD+) + 4KM🏊🏻‍♂️ = 1.487'69KM🔁 19.896'52mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis... 

Con los 609'76+ de la tarde📌, sumo el 9º KM-V🏔🔁 de estos días... 1.201'76mD+ pa el día de hoy📌 (pasándome un poquillo de metros para ajustar la serie de escalones que suelo hacer) y me planto en la cima del 2• ochomil en casa, el K2🏔 INDOOR🔁...

56--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 56• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 7/5📌: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 6'6KM + PESAS🏋🏻‍♂️ 10x20 y 5x10 + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABDOMIN🏋🏻‍♂️ 15' con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: SP🚶🏻‍♂️ SG🏔 180' GUSSI✔️ y RUTH✔️17🅰️ + STAIRS🎢 INDOOR🔁 1.208mD+ GUSSI✔️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 905🚴🏻‍♂️ + 244'3KM🏃🏻‍♂️ (1.909'66mD+) + 256'39KM🚶🏻‍♂️ + 13'4KM🚣🏻 + 91'2KM🏔 (18.041'86mD+) + 4KM🏊🏻‍♂️ = 1.514'29KM🔁 19.951'52mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Enhorabuena GUSSI por esa cima EVEREST INDOOR...

Gracias GUSSI por coincidir con mi hija RUTH para dar un paseo por la Serra Grossa de Alicante en esta FASE 0...

DESDE LA FAMILIA L´ESTEL DEL GRUPO DE FACEBOOK, MUCHAS GRACIAS MOSSÉN RIU POR TODO LO BUENO QUE NOS HA DADO... Os dejo una de las fotos que pude hacerle en la entrañable y divertida primera charla de memoria histórica que nos hizo al presentarnos el libro del 50º ANIVERSARIO DEL CAMPAMENTO L´ESTEL en Senet, Pirineos (Lérida) el 18/8/2018... DEP 7/5/2020

57--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 57• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 8/5📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 6'6KM + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + KAYAK🚣🏻‍♂️ INDOOR🔁 1'2KM con charreta con GUSSI✔️📲 y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: STAIRS🎢 INDOOR🔁 765mD+ GUSSI✔️ + FITNESS🤸🏻‍♀️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 935🚴🏻‍♂️ + 244'3KM🏃🏻‍♂️ (1.909'66mD+) + 262'39KM🚶🏻‍♂️ + 14'6KM🚣🏻 + 91'2KM🏔 (18.041'86mD+) + 4KM🏊🏻‍♂️ = 1.552'09KM🔁 19.951'52mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

58--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 58• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 9/5📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 10KM + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + NATACIÓN🏊🏻‍♂️ INDOOR🔁 0'5KM con charreta con GUSSI✔️📲 + STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 20' con NOEMÍ✔️15🅰️ 70' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 3'3KM con NOEMÍ✔️15🅰️ + BASKET🏀 INDOOR🔁 2x21 y C3-30 con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: SP🚶🏻‍♂️ SG🏔 180' GUSSI✔️ y RUTH✔️17🅰️ + STAIRS🎢 INDOOR🔁 1.350mD+ GUSSI✔️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 965🚴🏻‍♂️ + 255'3KM🏃🏻‍♂️ (1.909'66mD+) + 265'69KM🚶🏻‍♂️ + 14'6KM🚣🏻 + 94KM🏔 (18.633'86mD+) + 4'5KM🏊🏻‍♂️ = 1.599'09KM🔁 20.543'52mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Gracias GUSSI por el ratico compartido de vídeoconferencia...

ALGUN@S✔ AMIG@S, DESPUÉS DE NUESTRO 1º y 2º RETO⛓️ ENVELOPERO❤ EVEREST🏔️ 8.848M y K2🏔️ 8.611M INDOOR🔁, VAMOS AHORA A POR NUESTRO 3º OCHOMIL EN CASA🏠, KANCHENJUNGA🏔️ 8.586M🧮 INDOOR🔁... ¡¡VAMOS, VAMOSSS!!⛓️🔥 2020... ¿Quién se apunta?👥... CORONAVIRUS-2020

59--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 59• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 10/5📌: STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 20' con NOEMÍ✔️15🅰️ 70' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM con NOEMÍ✔️15🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: STAIRS🎢 INDOOR🔁 1.350mD+ GUSSI✔️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 975🚴🏻‍♂️ + 255'3KM🏃🏻‍♂️ (1.909'66mD+) + 265'69KM🚶🏻‍♂️ + 14'6KM🚣🏻 + 96'8KM🏔 (19.225'86mD+) + 4'5KM🏊🏻‍♂️ = 1.611'89KM🔁 21.135'52mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Ha sido una auténtica pasada😍 todo lo compartido con l@s 25👁 amig@s✔️ que se han animado a compartir este RETO⛓ ENVELOPERO❤️ EVEREST🏔 8.848MD+🧮 INDOOR🔁 EN CASA🏠... ¡Ojalá pueda contagiaros con este VÍDEO🎥🔛 editado💻 del buen humor que hemos tenido durante todos estos días! A seguir haciendo deporte🏋🏻‍♂️... Que lo disfrutes:

60--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 60• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 11/5📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 7'1KM + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 5KM + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM + PESAS🏋🏻‍♂️ 2x(5x20) + STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 1.600⬆️⬇️ 296mD+ con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: STAIRS🎢 INDOOR🔁 1.035mD+ GUSSI✔️+ SP🚶🏻‍♂️ SG🏔 180' RUTH✔️17🅰️ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ + SP🚶🏻‍♂️ PPyCSF🏔 90' NOEMÍ✔️15🅰️ + SP🚶🏻‍♂️🍎 15' NOEMÍ✔️15🅰️ con GRACIA✔️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 1.005🚴🏻‍♂️ + 260'3KM🏃🏻‍♂️ (1.951'33mD+) + 272'84KM🚶🏻‍♂️ + 14'6KM🚣🏻 + 98'2KM🏔 (19.521'86mD+) + 4'5KM🏊🏻‍♂️ = 1.654'04KM🔁 21.473'19mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

61--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 61• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 12/5📌: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM + KAYAK🚣🏻‍♂️ INDOOR🔁 1'2KM + STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 4.000⬆️⬇️ 740mD+ con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: STAIRS🎢 INDOOR🔁 1.035mD+ GUSSI✔️+ SP🚶🏻‍♂️ SG🏔 120' GUSSI✔️ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️MUNICIPIO🔁 120' NOEMÍ✔️15🅰️ y RUTH✔️17🅰️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 1.040KM🚴🏻‍♂️ + 260'3KM🏃🏻‍♂️ (1.951'33mD+) + 272'84KM🚶🏻‍♂️ + 15'8KM🚣🏻 + 101'7KM🏔 (20.261'86mD+) + 4'5KM🏊🏻‍♂️ = 1.688'74KM🔁 22.213'19mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

62--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 62• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 13/5📌: RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 5KM + BASKET🏀 INDOOR🔁 20' revote loco + NATACIÓN🏊🏻‍♂️ INDOOR🔁 0'5KM + GUITARRRA🎸 30' con RUTH✔️17🅰️📲 + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 3'3KM + STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ + PESAS🏋🏻‍♂️ 5x10 y 5x20 con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: STAIRS🎢 INDOOR🔁 mD+ GUSSI✔️+ SP🚶🏻‍♂️ SG🏔 180' GUSSI✔️ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 1.040KM🚴🏻‍♂️ + 265'3KM🏃🏻‍♂️ (1.992'99mD+) + 276'14KM🚶🏻‍♂️ + 15'8KM🚣🏻 + 104'5KM🏔 (20.853'86mD+) + 5KM🏊🏻‍♂️ = 1.706'74KM🔁 22.846'85mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

63--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 63• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 14/5📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 4'9KM + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 5KM + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 23KM + STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 1.600⬆️⬇️ 296mD+ + KAYAK🚣🏻‍♂️ INDOOR🔁 0'8KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: STAIRS🎢 INDOOR🔁 1.366mD+ GUSSI✔️+ SP🚶🏻‍♂️ SG🏔 150' GUSSI✔️ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ + RUNNING🏃🏻‍♂️ 20' NOEMÍ✔️15🅰️ con GRACIA✔️🛴... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 1.063KM🚴🏻‍♂️ + 270'3KM🏃🏻‍♂️ (2.034'65mD+) + 281'30KM🚶🏻‍♂️ + 16'6KM🚣🏻 + 105'9KM🏔 (21.149'86mD+) + 5KM🏊🏻‍♂️ = 1.742'10KM🔁 23.184'51mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

¡¡Ampliamos el reto!! ¿Te animas? 14 OCHOMILES 🏔️ EN CASA 🏠 - RETO ⛓ ENVELOPERO ❤ INDOOR 🔁 CORONAVIRUS 🦠... Los escalones🔁 han venido para quedarse en nuestros planings🔛 de entreno de la semana📌, como una actividad más... (VER)

64--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 64• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 15/5📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 4'9KM + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 5KM + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM + STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ + GUITARRA🎸 30' con RUTH✔️17🅰️📲 + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 45' con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: STAIRS🎢 INDOOR🔁 675mD+ GUSSI✔️+ SP🚶🏻‍♂️ CSB🏔 150' GUSSI✔️ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ y 20' RUTH✔️17🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 120' NOEMÍ✔️15🅰️ y RUTH✔️17🅰️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 1.093mD+🚴🏻‍♂️ + 275'3KM🏃🏻‍♂️ (2.076'31mD+) + 291'10KM🚶🏻‍♂️ + 16'6KM🚣🏻 + 108'7KM🏔 (21.741'86mD+) + 5KM🏊🏻‍♂️ = 1.789'70KM🔁 23.818'17mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

65--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 65• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 16/5📌: STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 8.224⬆️⬇️ 1.521'44mD+ + STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 5.376⬆️⬇️ 994'56mD+ con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: STAIRS🎢 INDOOR🔁 900mD+ GUSSI✔️+ SP🚶🏻‍♂️ CSB🏔 150' GUSSI✔️ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ y 30' RUTH✔️17🅰️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 1.093mD+🚴🏻‍♂️ + 275'3KM🏃🏻‍♂️ (2.076'31mD+) + 291'10KM🚶🏻‍♂️ + 16'6KM🚣🏻 + 120'9KM🏔 (24.257'86mD+) + 5KM🏊🏻‍♂️ = 1.801'90KM🔁 26.334'17mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis... Hoy📌 necesitaba pensar para aclarar cosas🤪, y como estoy en FASE -0, ¡¡qué mejor que hacer escalones indoor🔁!! Por cierto, no he sacado nada en claro😅, pero me he sacado un buen entreno...

66--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 66• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 17/5📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 8'2KM + STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 1.600⬆️⬇️ 296mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 35 KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: SP🚶🏻‍♂️ SG🏔 150' GUSSI✔️ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 120' NOEMÍ✔️15🅰️ y RUTH✔️17🅰️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 1.168mD+🚴🏻‍♂️ + 275'3KM🏃🏻‍♂️ (2.076'31mD+) + 299'30KM🚶🏻‍♂️ + 16'6KM🚣🏻 + 122'3KM🏔 (24.553'86mD+) + 5KM🏊🏻‍♂️ = 1.886'50KM🔁 26.630'17mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

GUSSI se hace un esguince al apartarse de forma brusca bajando de la Serra Grossa para que no la arroyara una bici que bajaba a toda velocidad sin respeto ninguno...

Emocioanante final en la vídeoconferencia de EDURNE PASABÁN con todo su equipo, celebrando el 10º aniversario de sus 14 ochomiles... (VER)

Gran recuerdo con ella, en 2011...

y en 2016...

FASE 1 desescalada...

67--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 67• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 18/5📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 4'9KM + STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 5KM + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM + PESAS y ABDOM🏋🏻‍♂️ 10x10, 10x20 y 2x30 con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 120' NOEMÍ✔️15🅰️ y RUTH✔️17🅰️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 1.188KM+🚴🏻‍♂️ + 280'3KM🏃🏻‍♂️ (2.117'97mD+) + 304'20KM🚶🏻‍♂️ + 16'6KM🚣🏻 + 125'1KM🏔 (25.145'86mD+) + 5KM🏊🏻‍♂️ = 1.919'20KM🔁 27.263'83mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

68--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 68• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 19/5📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 8'2 KM + STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ + RUNNING🏃🏻‍♂️ INDOOR🔁 5KM + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM + KAYAK🚣🏻‍♂️ INDOOR🔁 1'2KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 90' NOEMÍ✔️15🅰️ y 60' RUTH✔️17🅰️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 1.218KM🚴🏻‍♂️ + 285'3KM🏃🏻‍♂️ (2.159'63mD+) + 312'40KM🚶🏻‍♂️ + 17'8KM🚣🏻 + 127'9KM🏔 (25.737'86mD+) + 5KM🏊🏻‍♂️ = 1.966'40KM🔁 27.897'49mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

69--- ¡¡Vvddasp al confinamiento!!😅: 69• día🦠💣 de cuarentena4⃣0⃣ en casapapis🏠 (no saldremos de aquí para nada, mientras podamos y estemos en estado🇪🇸 de alarma🚨). Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 20/5📌: STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 3.200⬆️⬇️ 592mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 35KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 90' NOEMÍ✔️15🅰️ y RUTH✔️17🅰️... CONTADOR🧮 ROCA✔️: 1.253KM🚴🏻‍♂️ + 285'3KM🏃🏻‍♂️ (2.159'63mD+) + 312'40KM🚶🏻‍♂️ + 17'8KM🚣🏻 + 130'7KM🏔 (26.329'86mD+) + 5KM🏊🏻‍♂️ = 2.004'20KM🔁 28.489'49mD+ ¡Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Gran momento...

70--- ¡¡Vvddasp!!😅: 70• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 1 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 21/5📌: STAIRS🎢 KANCHENJUNGA🏔 INDOOR🔁 298mD+⬆️ + KAYAK🚣🏻‍♂️ * 7'8KM + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 7'7KM + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 592mD+⬆️ con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 90' NOEMÍ✔️15🅰️ y RUTH✔️17🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Después de 70😳 días📌 sin pisar la calle por el estado de alarma🚨, paso de FASE -0🦠 a FASE 1🦠, y me estreno con la actividad outdoor🏞️ que más ilusión❤ me hacía... KAYAK🚣🏻 7´8KM a las 6:45am⏱️ desde Playa Almadraba a Punta Cabo Huertas en Alicante... Ida y vuelta en 1 hora y 30 minutos⏱️, con parada incluída de 15 minutos sin bajar, para la contemplación paisajística...😍 ¡¡Vvddaspstqtlp!!⛓️🔥 (VER)

Hoy📌 he llegado a la cima de mi tercer ochomil🏔🏔🏔 indoor🔁... Ya somos 3 de l@s 27 enveloper@s que formamos el equipo...

71--- ¡¡Vvddasp!!😅: 71• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 1 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 22/5📌: VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️Redován + SPU🚶🏻‍♂️ 30' + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 675mD+⬆️ + SPU🚶🏻‍♂️40' con GUSSI✔️ y con el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ y SPU🚶🏻‍♂️ 90' RUTH✔️17🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta mañana📌, a las 6:59am⏱️... VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ REDOVÁN en la FASE 1🦠 de desescalada, registrando mi récord🧮 personal⭐ en el tiempo total, de coche🚐 a coche🚐: 59 minutos⏱️... (VER)

72--- ¡¡Vvddasp!!😅: 72• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 1 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 23/5📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + BODA🤵🏻👰🏼 CIVIL🔁 J&P Ayto Alicante con GUSSI✔️ + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 900mD+⬆️ con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 que nunca falla y se apunta a todo... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ y SPU🚶🏻‍♂️ 120' RUTH✔️17🅰️ y 30' NOEMÍ✔️15🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis... 

Nuestra primera boda😷 en estado de alarma🚨... Se casan mis cuña@s, hno de GUSSI✔️ en el Ayto de Alicante...

ALGUN@S✔ AMIG@S, DESPUÉS DE NUESTRO 1º, 2º y 3º RETO⛓️ ENVELOPERO❤ EVEREST🏔️ 8.848M , K2🏔️ 8.611M y KANCHENJUNGA🏔️ 8.586M INDOOR🔁, VAMOS AHORA A POR NUESTRO 4º OCHOMIL EN CASA🏠, LHOTSE🏔️ 8.516M🧮 INDOOR🔁... ¡¡VAMOS, VAMOSSS!!⛓️🔥 2020... ¿Quién se apunta?👥... CORONAVIRUS-2020... (VER)

73--- ¡¡Vvddasp!!😅: 73• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 1 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 24/5📌: SP🚶🏻‍♂️ 15'2KM Serra Grossa y Cabo Huertas + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 900mD+⬆️ con GUSSI✔️ 225mD+ y el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ y SP🏔🚶🏻‍♂️ 150' RUTH✔️17🅰️ y NOEMÍ✔️15🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta mañana📌 a las 6:30am⏱️, SP🚶🏻 SERRA GROSSA⛰️ y CABO HUERTAS🌅 15´2KM... Poquito a poco, recuperando las buenas costumbres... (VER)

74--- ¡¡Vvddasp!!😅: 74• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 1 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 25/5📌: VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ X2 DOBLETE Petraria en Petrer con GUSSI✔️ + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 1.125mD+⬆️ con GUSSI✔️ 225mD+ + RUNNING🏃🏻‍♂️ 5'5KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ y SPU🚶🏻‍♂️ 20' RUTH✔️17🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta mañana📌, a las 7:06am⏱️... DOBLETE X2 VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ PETRARIA K3 de Petrer en la FASE 1🦠 de desescalada, registrando mi récord🧮 personal⭐ en el tiempo total, de coche🚐 a coche🚐: 7 minutos⏱️ en una de las dos repeticiones seguidas más rápidas de la sesión... Seguimos disfrutando del camino... (VER) 

75--- ¡¡Vvddasp!!😅: 75• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 1 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 26/5📌: VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ Albir Sierra Helada con GUSSI✔️ + TREKKING🏔 Alto Gobernador 438m Sierra Helada con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ y SPU🚶🏻‍♂️ 120' RUTH✔️17🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta mañana📌, a las 6:54am⏱️... En la Sierra Helada🏞️, VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ Albir K2 y TREKKING⛰️ Alto del Gobernador 438m de Alfaz del Pí en la FASE 1🦠 de desescalada con GUSSI✔ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 en 1 hora y 27 minutos⏱️... Seguimos disfrutando del camino... (VER)

76--- ¡¡Vvddasp!!😅: 76• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 1 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 27/5📌: SPU🚶🏻‍♂️ 20' + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 5KM + MOUNTAIN BIKE🚵🏻‍♂️ 25KM LG, MO y CBER con el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: STAIRS🎢 INDOOR🔁 GUSSI✔️ + FITNESS🤸🏻‍♂️ ABD🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

77--- ¡¡Vvddasp!!😅: 77• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 1 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 28/5📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 30' + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 304mD+ con GUSSI✔️ 225mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM + SP🚶🏻‍♂️SG🏔 Calavera y B🔥 con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: SPU🚶🏻‍♂️ 120' RUTH✔️17🅰️+ SPU🚶🏻‍♂️ y RUN🏃🏻‍♂️ 90' NOEMÍ✔️15🅰️ ... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

78--- ¡¡Vvddasp!!😅: 78• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 1 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 29/5📌: VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ Ponoig en Polop + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ PESAS🏋🏻‍♂️ 70' NOEMI✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 60' RUTH✔️17🅰️ y 150' NOEMÍ✔️15🅰️ ... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta mañana📌, a las 6:25am⏱️... VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ PONOIG K4 de Polop en la FASE 1🦠 de desescalada, con tiempo total, de coche🚐 a coche🚐: 1 hora y 45 minutos⏱️... Seguimos disfrutando del camino... (VER)

79--- ¡¡Vvddasp!!😅: 79• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 1 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 30/5📌: SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 55' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM + STAIRS🎢 INDOOR🔁 LHOTSE🏔 304mD+ con GUSSI✔️ KaNCHENJUNGA🏔 225mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ PESAS🏋🏻‍♂️ 70' NOEMI✔️15🅰️ ... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

80--- ¡¡Vvddasp!!😅: 80• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 1 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 31/5📌: VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ Catí K2 con GUSSI✔️ + TREKKING🏔 Despeñador 1.281m con destrepe por chimenea con GUSSI✔️ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM + SP🚶🏻‍♂️ INDOOR🔁 20' + STAIRS🎢 INDOOR🔁 LHOTSE🏔 304mD+ con GUSSI✔️ KaNCHENJUNGA🏔 225mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: BAILE🤸🏻‍♀️ INDOOR🔁 15' NOEMI✔️15🅰️ ... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta mañana📌, a las 6:42am⏱️... En la Sierra del Fraile🏞️, VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ Catí K2 y TREKKING⛰️ Despeñador 1.261m con destrepe de bajada por la chimenea para cerrar la circular en Castalla en la FASE 1🦠 de desescalada con GUSSI✔ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 en 2 horas y 23 minutos⏱️... Seguimos disfrutando del camino... (VER)

FASE 2 de desescalada...

81--- ¡¡Vvddasp!!😅: 81• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 1/6📌: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con GUSSI✔️ 10KM y NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + TRAIL RUNNING🏃🏻‍♂️ 9KM Lomas Garbinet + STAIRS🎢 INDOOR🔁 LHOTSE🏔 304mD+ con GUSSI✔️ KaNCHENJUNGA🏔 450mD+ y el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: RUNNING🏃🏻‍♂️ 20' NOEMI✔️15🅰️ + FITNESS🤸🏻‍♀️ PESAS🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 120' RUTH✔️17🅰️ y NOEMÍ✔️15🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

82--- ¡¡Vvddasp!!😅: 82• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 2/6📌: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 30KM con GUSSI✔️ 10KM y NOEMÍ✔️15🅰️ 10KM + TRAIL RUNNING🏃🏻‍♂️ 45' Serra Grossa + STAIRS🎢 INDOOR🔁 LHOTSE🏔 304mD+ con GUSSI✔️ KaNCHENJUNGA🏔 450mD+ y el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ PESAS🏋🏻‍♂️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 120' RUTH✔️17🅰️ y NOEMÍ✔️15🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

83--- ¡¡Vvddasp!!😅: 83• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 3/6📌: KAYAK🚣🏻‍♂️ 7'8KM Bahí Alicante Cabo Huertas con GUSSI✔️ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 25KM con NOEMÍ✔️15🅰️ 13KM + RUNNING🏃🏻‍♂️ 6´5KM urbano extraX + STAIRS🎢 INDOOR🔁 LHOTSE🏔 304mD+ con el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: SPU🚶🏻‍♂️ 120' NOEMÍ✔️15🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta mañana📌, a las 6:30am⏱️... KAYAK🚣🏻 7´8KM por la Bahía de Alicante desde Playa Almadraba a Punta Cabo Huertas... Ida y vuelta en 1 hora y 30 minutos⏱️ en la FASE 2🦠 de desescalada con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔️🔭...😍 ¡¡Vvddaspstqtlp!!... (VER)

84--- ¡¡Vvddasp!!😅: 84• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 5/6📌: SPU🚶🏻‍♂️ 70' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM con NOEMÍ✔️15🅰️ y GUSSI✔️ + VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ Petraria K3 con NOEMÍ✔️15🅰️, RUTH✔️17🅰️, JAVI152✔️17🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ PESAS🏋🏻‍♀️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 90' RUTH✔️17🅰️ y NOEMÍ✔️15🅰️ + STAIRS🎢 INDOOR🔁 225mD+ GUSSI✔️ + SP🚶🏻‍♂️SG🏔 60' GUSSI✔️ ... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta tarde📌, a las 17:15pm⏱️... VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ PETRARIA K3 de Petrer en la FASE 2🦠 de desescalada con NOEMÍ✔️15🅰️, RUTH✔️17🅰️ y JAVI152✔️17🅰️️... Seguimos disfrutando del camino... ¡¡Vvddaspstqtlp!!... (VER)

85--- ¡¡Vvddasp!!😅: 85• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 5/6📌: STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 304mD+ con GUSSI✔️ 450mD+ SPU🚶🏻‍♂️ 40' + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con GUSSI✔️ 10KM + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 304mD+ + TRAIL RUNNING🏃🏻‍♂️ 39' Serra Grossa con el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: RUNNING🏃🏻‍♂️ 60' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 120' RUTH✔️17🅰️ y NOEMÍ✔️15🅰️ ... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

86--- ¡¡Vvddasp!!😅: 86• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 6/6📌: MOUNTAIN BIKE🚵🏻‍♂️ 25KM Monte Orgegia y CBXR + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 304mD+ + TRAIL RUNNING🏃🏻‍♂️ 5'5KM con 1.100mD+/- Peña Roja 1.230m Tibi + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 365mD+ con el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 12'5KM GUSSI✔️ y RUTH✔️17🅰️ 10KM + FITNESS🤸🏻‍♀️ PESAS🏋🏻‍♀️ 70' NOEMÍ✔️15🅰️ ... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

¡¡Qué bueno cruzarnos JAVILÓN!! Las cosas de la vida BEGOÑA...😅 Mejor esto que nada...

Esta tarde📌, a las 16:40pm⏱️... TRAIL RUNNING🏃🏻5´5KM con 1.100mD+/- por la cara de Tibi hasta la cima de Peña Roja 1.230m en Alicante... Ida y vuelta, tiempo total📸: 1 hora y 27 minutos⏱️ en la FASE 2🦠 de desescalada con el CHIQUILLO-TR✔️🔭...😍 ¡¡Vvddaspstqtlp!! ... (VER)

87--- ¡¡Vvddasp!!😅: 87• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 7/6📌: VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ Norte Cid de Petrer con GUSSI✔️ NOEMÍ✔️15🅰️, RUTH✔️17🅰️ y JAVI152✔️17🅰️ + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 152mD+ con el CHIQUILLO-TR✔🔭... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Hoy📌, a las 12:35pm⏱️... VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ NORTE DEL CID K4 de Petrer en la FASE 2🦠 de desescalada con GUSSI✔️, NOEMÍ✔️15🅰️, RUTH✔️17🅰️, JAVI152✔️17🅰️ y el CHIQUILLO-TR✔️🔭... Seguimos disfrutando del camino... ¡¡Vvddaspstqtlp!! ... (VER)

88--- ¡¡Vvddasp!!😅: 88• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 8/6📌: STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 304mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM + SPU🚶🏻‍♂️ 50' con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: SPU🚶🏻‍♂️ 80' RUTH✔️17🅰️ y NOEMÍ✔️15🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

89--- ¡¡Vvddasp!!😅: 89• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 9/6📌: TRAIL RUNNING🏃🏻‍♂️ 15KM Monte Orgegia + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 304mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM + KAYAK🚣🏻‍♂️ 4'8KM Bahía Alicante con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 y ANA ARRABALES✔️ en el puesto de control... A parte: SP🚶🏻‍♂️ SG🏔 180' RUTH✔️17🅰️ Serra Grossa + FITNESS🤸🏻‍♀️ PESAS🏋🏻‍♀️ 45' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 60' RUTH✔️17🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta tarde📌, a las 17:00pm⏱️... KAYAK🚣🏻 4´8KM por la Bahía de Alicante desde Cala La Cantera... Recorrido circular en 1 hora y 25 minutos⏱️ en la FASE 2🦠 de desescalada con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔️🔭...😍 y ANA ARRABALES✔️ en el puesto de control... ¡¡Vvddaspstqtlp!! ... (VER)

Gracias ANA ARRABALES por tu visita. Se agradece la horica y cuarto de charraeta... Se nos acumulan los besicos y abrazos para pendientes...

90--- ¡¡Vvddasp!!😅: 90• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 10/6📌: KAYAK🚣🏻‍♂️ 10'3KM PKECA400KM Santa Pola + STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 304mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 10KM + RELAX OUTDOOR Valle Eco de Polop con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ PESAS🏋🏻‍♀️ 55' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 60' NOEMÍ✔️15🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta madrugada📌, a las 6:08am... Ya van 246´1KM...👁 KAYAK 🚣‍♂ 10´3KM Etapa 29 "Proyecto Kayak Envelopero Costa Alicantina 400KM", desde Sur Playa Lisa a Torre Playa Pinet de Santa Pola, ida y vuelta con parada TEP💥 intermedia, en 2 horas y 3 minutos...⏱ con el CHIQUILLO-TR✔🔭 ... Seguimos disfrutando❤... ¡¡Vvddaspcp!! ... (VER)

91--- ¡¡Vvddasp!!😅: 91• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 11/6📌: MOUNTAIN BIKE🚵🏻‍♂️ 60' Lagunas Rabasa + BARRANCO ACUÁTICO💦 Estret Penyes Río Bolulla con el CHIQUILLO-TR✔🔭... y con GUSSI✔️ en el puesto de control... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ PESAS🏋🏻‍♀️ 45' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 180' NOEMÍ✔️15🅰️ y 90' RUTH✔️17🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta tarde📌, a las 15:45pm⏱️... BARRANCO🏞️ ACUÁTICO💦 Estret de les Penyes Río Bolulla de Alicante en 1 hora y 50 minutos⏱️ en la FASE 2🦠 de desescalada con el CHIQUILLO-TR✔️🔭...😍 y GUSSI✔️ en el puesto de control... ¡¡Vvddaspstqtlp!!... (VER)

92--- ¡¡Vvddasp!!😅: 92• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 12/6📌: STAIRS🎢 LHOTSE🏔 INDOOR🔁 159mD+ + STAIRS🎢 MAKALU🏔 INDOOR 145mD+ + VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ Callosa Segura K5 con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ PESAS🏋🏻‍♀️ 52' NOEMÍ✔️15🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Hoy📌 he llegado a la cima de mi cuarto ochomil🏔🏔🏔 indoor🔁... Ya somos 4 de l@s 27 enveloper@s que formamos el equipo...

Esta tarde📌, a las 15:40pm⏱️... VÍA FERRATA🧗🏻‍♂️ Callosa de Segura de Alicante en 2 horas y 27 minutos⏱️ en la FASE 2🦠 de desescalada con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔️🔭... ¡¡Vvddaspstqtlp!!... (VER)

93--- ¡¡Vvddasp!!😅: 93• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de hoy 13/6📌: TRAIL RUNNING🏃🏻‍♂️ KM-V Puig Campana 7km con 2.200mD+/- con el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: FITNESS🤸🏻‍♀️ PESAS🏋🏻‍♀️ 45' NOEMÍ✔️15🅰️ y SPU🚶🏻‍♂️ 90' NOEMÍ✔️15🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta mañana📌, a las 6:45am⏱️... TRAIL RUNING 🏃🏻 KM🔝 VERTICAL Puig Campana de Finestrat en Alicante, con subida por el KM-V y bajada por el Collado Pouet, 7km con 2.200mD+/-, en 2 horas y 9 minutos⏱️ en la FASE 2🦠 de desescalada con el CHIQUILLO-TR✔️🔭... ¡¡Vvddaspstqtlp!! ... (VER)

ALGUN@S✔ AMIG@S, DESPUÉS DE NUESTRO 1º, 2º, 3º y 4º RETO⛓️ ENVELOPERO❤ EVEREST🏔️ 8.848M, K2🏔️ 8.611M, KANCHENJUNGA🏔️ 8.586M y LHOTSE 8.516M🏔️ INDOOR🔁 , VAMOS AHORA A POR NUESTRO 5º OCHOMIL EN CASA🏠, MAKALU🏔️ 8.462M🧮 INDOOR🔁... ¡¡VAMOS, VAMOSSS!!⛓️🔥 2020... ¿Quién se apunta?👥... CORONAVIRUS-2020

94--- ¡¡Vvddasp!!😅: 94• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 2 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 14/6📌: TREKKING🏔 10'2KM Río Seco en Pilar Horadada con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭... A parte: BAILE👩🏻‍🎤 70' NOEMÍ✔️15🅰️ y RUTH✔️17🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta tarde📌, a las 15:00pm⏱️... TREKKING ⛰️ Río Seco por el Área Natural de Mil Palmeras, Río Seco y Pinar Campoverde de Pilar de la Horadada en Alicante, 10´2km con 144mD+/-, en 3 horas y 30 minutos⏱️ con comida incluída, en la FASE 2 🦠 de desescalada con GUSSI✔️ y el CHIQUILLO-TR✔️🔭... ¡¡Vvddaspstqtlp!! ... (VER)

FASE 3 de desescalada...

95--- ¡¡Vvddasp!!😅: 95• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 3 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 15/6📌: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 15KM con el CHIQUILLO-TR✔🔭 + MEDIOS📰 COMUNICACIÓN🎥 para Reto Envelopero Everest🏔 Indoor🔁 En Casa... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ PESAS🏋🏻‍♀️ 45' NOEMÍ✔️15🅰️ y 20' RUTH✔️17🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 120' NOEMÍ✔️15🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta mañana📌, 15/6/2020, hemos salido en el DIARIO📰 INFORMACIÓN con EVEREST 🏔️ EN CASA 🏠 - RETO ⛓ ENVELOPERO ❤ EVEREST 🏔 8.848m INDOOR 🔁 CORONAVIRUS 🦠 2020, en formato digital y en formato de papel... No ha sido como esperábamos, y hay un descontento general en el grupo, porque el periodista se ha liado con el artículo y hay errores, pero es un gran recuerdo y hay que estar siempre agradecidos... (VER)

96--- ¡¡Vvddasp!!😅: 96• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 3 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 16/6📌: STAIRS🎢 MAKALU🏔 INDOOR🔁 304mD+ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con GUSSI✔️ 15KM y el CHIQUILLO-TR✔🔭 + MEDIOS📰 COMUNICACIÓN🎥 para Reto Envelopero Everest🏔 Indoor🔁 En Casa... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ PESAS🏋🏻‍♀️ 35' NOEMÍ✔️15🅰️ + SPU🚶🏻‍♂️ 90' RUTH✔️17️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis... 

Ayer por la tarde, 16/6/2020📌 salimos en À PUNT DIRECTE TV 📺 para un Directo con SONIA FERNÁNDEZ del equipo de CAROLINA FERRE desde la Sierra San Julián - Serra Grossa de Alicante... para presentar el RETO ⛓ ENVELOPERO ❤ EVEREST 🏔 8.848m INDOOR 🔁 CORONAVIRUS 🦠 14 OCHOMILES 🏔️ EN CASA 🏠 ... ¡¡Qué bien que nos lo pasamos con la reportera ALEX y el cámara CARLOS!! ¡¡Muchas gracias a tod@s!! ... (VER)

97--- ¡¡Vvddasp!!😅: 97• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 3 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 17/6📌: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con GUSSI✔️ 15KM + TRAIL RUNNING🏃🏻‍♂️ 15KM LG y Monte Orgegia en Alicante con el CHIQUILLO-TR✔🔭 + MEDIOS📰 COMUNICACIÓN🎥 para Reto Envelopero Everest🏔 Indoor🔁 En Casa... A parte: MOUNTAINBIKE🚵🏻‍♂️ 105' RUTH✔️17🅰️ por CBxR en Alicante... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Para l@s que me preguntáis y os gusta que os informe de las zapas de trail que me voy comprando... Estas son las siguientes que me acompañarán... Ya sabéis que soy fan de Adidas, por calidad y precio...

98--- ¡¡Vvddasp!!😅: 98• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 3 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 18/6📌: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 25KM con GUSSI✔️ 20KM + STAIRS🎢 MAKALU🏔 INDOOR🔁 304mD+ con el CHIQUILLO-TR✔🔭 ... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ PESAS🏋🏻‍♀️ NOEMI✔️ + SPU🚶🏻‍♀️ 40' RUTH✔️17🅰️ + SP🚶🏻‍♀️ SG🏔 90' GUSSI✔️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

99--- ¡¡Vvddasp!!😅: 99• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 3 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 19/6📌: BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 20KM con GUSSI✔️ + TRAIL RUNNING🏃🏻‍♂️ 11KM Lomas Garbinet + STAIRS🎢 MAKALU INDOOR🔁 304mD+ con el CHIQUILLO-TR✔🔭 ... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ PESAS🏋🏻‍♀️ 50' NOEMI✔️ + SPU🚶🏻‍♀️ 90' RUTH✔️17🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

100--- ¡¡Vvddasp!!😅: 100• día🦠💣 de confinamiento🔁... FASE 3 estado🇪🇸 de alarma🚨... Nuestro planing⛓🔥 deportivo de ayer 20/6📌: KAYAK🚣🏻‍♂️ 14KM PKECA400KM Desembocadura Río Segura con JAVIKU✔️ y JAVI-R✔️ + BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 25KM con GUSSI✔️ 10KM + SPU🚶🏻‍♂️ 30' con el CHIQUILLO-TR✔🔭 ... A parte: FITNESS🤸🏻‍♂️ PESAS🏋🏻‍♀️ 50' NOEMI✔️ + SPU🚶🏻‍♀️ 30' RUTH✔️17🅰️... Paz y salud para tod@s! Seguir moviendo el cuerpo todo lo que podáis...

Esta mañana📌, a las 7:35am... Ya van 260´1KM...👁 KAYAK 🚣‍♂ 14KM Etapa 30 "Proyecto Kayak Envelopero Costa Alicantina 400KM", desde Playa Pinet de Santa Pola a Playa Viveros de Guardamar, ida y vuelta con parada TEP💥 intermedia de 35´, en 3 horas y 10 minutos...⏱ con JAVIKU✔️, JAVI-R✔️ y el CHIQUILLO-TR✔🔭 ... Seguimos disfrutando❤... ¡¡Vvddaspcp!! ... (VER)

FALTARÍA AÑADIR, todas las sesiones casi diarias de 2 horas de SP 🚶🏻‍♂️INDOOR🔁 de mi PADRE✔️, y de 3 a 10 KM en BICI🚴🏻‍♂️ ESTÁTICA🔁 de mi MADRE✔️, y algunas sesiones de STAIRS🎢 INDOOR🔁 y SP 🚶🏻‍♂️ SG🏔 de GUSSI✔️... ¡Vamos, vamos!👏🏻