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domingo, 30 de diciembre de 2012

¡¡Cómo te lo curraste, enhorabuena Pablo!! Serra Grossa y sus cosicas... (Alicante) 28/diciembre/2012

Pues el motivo de juntarnos hoy aquí, fue este relieve esculpido en una roca de la Serra Grossa, de una pareja fornicando...
Mi compi y amigo Pablo Miñano, días atrás me enseñó unas fotos que encontró en una web de esta escultura, para ver si reconocía el sitio... Una serie de pistas que ví en ellas y que no revelaré me condujeron hasta ella...
 Me adelanté el  miércoles con Gussi para tenerla localizada y en esta ocasión ya vine con Pablo Miñano, Raúl Vicedo con su hijo y JoseN69... 
 El relieve de la pareja fornicadora tiene más de 80 años. Data de la Guerra Civil española...

Después acompañamos a Pablo Miñano que ese día estaba que se salía...  
 ... a la calavera...
  ... y a la cueva vivac
 ...sin antes descubrir otros rincones interesantes...
 ¡¡¡Enhorabuena Pablo!!! 
 ¡¡¡cómo te lo has currado!!!
 ¡¡¡Hasta la próxima!!!
Pronto a la Vía Ferrata Sierra de la Villa de Villena...

¡¡¡A seguir disfrutando!!!

Trailrunning navideño... (Alicante) ¿Por qué corremos? 26y27/diciembre/2012

TRAILRUNNING NAVIDEÑO... ¿Por qué corremos? 
(artículo de runners.es)
Correr regularmente nos aporta muchísimas ventajas, tanto físicas como psicológicas. Si corres tres días a la semana, tu vida mejorará tanto que en pocos meses ni te reconocerías. Sólo los que quieran preparar un objetivo deportivo necesitan entrenar algún día más a la semana. 

--- Miércoles, 26 de diciembre:

Por la mañana: Trailrunning de 1h51min por la Serra Grossa (Alicante) con Gussi
Correr nos proporciona buenas sensaciones físicas, mejora nuestra salud, proporciona un mayor bienestar físico y psíquico, nos rejuvenece orgánica y físicamente, permite limpiar las arterias y los pulmones; tonifica los músculos; fortalece los huesos; refuerza los cartílagos; despeja la mente; aclara las ideas; estiliza el cuerpo; incrementa la fuerza; incrementa la resistencia; mejora el apetito sexual; posibilita un incremento de las defensas del organismo; aumenta la capacidad respiratoria; nos permite perder peso racionalmente; limpia la piel de impurezas y la tersa; incrementa el volumen y la potencia del corazón; disminuye la presión arterial; ayuda a mejorar la eficiencia en el trabajo cotidiano, ayuda a dejar de fumar, nos hace sentir más optimistas y todo ello nos refuerza la autoestima.

Por la tarde: Trailrunning de 19km y medio con 888m positivos desde Molino de las Rejas con subida por la rambla dirección a Castalla directos a la cima del Despeñador y bajada por Cresta del Fraile (Petrer y Castalla) con JoseN69
No es necesario haber sido un gran deportista toda la vida, lo único que se necesita son ganas de empezar. Cualquiera puede empezar a correr. Aquellas personas que lleven muchos años sin hacer deporte o que jamás lo hayan hecho deben empezar andando, dando largos paseos regularmente. Este es el paso previo a la carrera. Sólo cuando estas personas están acostumbradas a caminar durante más de una hora seguida, pueden empezar a intercalar breves trotes muy suaves de 1 a 2 min varias veces en su caminata.

 --- Jueves, 27 de diciembre:

Por la mañana: Trailrunning de 1km con 140m positivos desde el Refugio Font dels Teixos a la cima de Aixortá 1.218m (Castell de Castells) con Gussi / ideal para un plan especial con las peques
Esos trotes se irán incrementando poco a poco, tanto en tiempo como en número de veces. Cualidades físicas que mejoran con la carrera. A continuación os presento mis respuestas a la pregunta de “por qué corro”, o “por qué es bueno correr”. Añadimos nuestras respuestas a la que dio el propio Fred Lebow. Analizando con detalle cada una de mis respuestas para exponeros todos los beneficios que aporta correr. En el fondo no es más que una descripción de las cualidades físicas y psicológicas que se mejoran con la carrera.
   
 Por la tarde: Trailrunnig de 10km con 757m positivos desde el collado que separa Aixortá de Castellet hasta la cima de Mallada de Llop 1.351m (Castell de Castells) con Gussi
EL CORRER, FUENTE DE BUENAS SENSACIONES
- Después de realizar varios kilómetros suavemente uno se encuentra mejor, más relajado y en paz consigo mismo.
- Mejora la salud, el bienestar físico y el psíquico.
Entrenando regularmente y durante varios meses consecutivos se consiguen grandes cotas de salud y de bienestar. La buena salud sólo se echa en falta cuando no se tiene y los que han empezado a correr en su madurez son los que más la valoran. Así les ocurre a algunos corredores, que después de años fumando y de no hacer ejercicio, en los que se agotaban casi de inmediato ante el mínimo esfuerzo, cogían todos los resfriados, estaban siempre con ardores, dolores de cabeza, dolores de espalda, de tobillos, pesadez de piernas, agotamiento continuo, casi siempre de mal humor; pasan a otro estadio gracias a la carrera a pie.
En pocos meses se incrementa espectacularmente el vigor físico, aunque se siga fumando, se respira mejor, no se agota uno tan rápido, se padecen muchos menos resfriados, duermen más y mejor, se convierten en relojes cuando tienen que realizar sus deposiciones, comen lo que les da la gana, se pueden permitir excesos sin notarlo, les desaparecen los dolores de cabeza y los dolores musculares, las piernas dejan de pesarles y tienen mejor humor. Todo esto es bienestar y salud, aunque no significa la felicidad, pero te puede acercar un poquillo más a ella. No todo son ventajas, pues correr también provoca inconvenientes y uno de ellos son las pequeñas lesiones musculares. El ejercicio aeróbico que se procura con la carrera es el más eficiente para limpiar las arterias de impurezas. Aquellas personas con problemas de obesidad o de obstrucción en las arterias encontrarán en la carrera su mejor aliado, en pocos meses de entrenamiento notarán las mejoras y en algunos años las pueden limpiar. Lo mismo se puede decir con los pulmones: en recientes investigaciones realizadas en Gran Bretaña con más de 25.000 fumadores se pudo comprobar que aquellos que dejan de fumar, aunque lleven más de diez años haciéndolo, y realizan ejercicios aeróbicos pueden limpiar sus pulmones en dos o tres años.

 ... para terminar, reponiendo fuerzas en Playa San Juan (Alicante) 

¡¡¡Que cada uno disfrute y se cuide como pueda!!!

Escalada Deportiva en La Mola de Montesa (Montesa-Valencia) 25/diciembre/2012

"El Castillo es, sin duda, el atractivo turístico más importante. Afectado por el terremoto del año 1748, en la actualidad sólo podemos disfrutar de algunas dependencias de lo que fue en su día el Santo y Real Convento de la Orden de Santa María de Montesa y San Jorge de Alfama.
En la antigüedad el Castillo estaba habitado, principalmente, por religiosos y caballeros. Las funciones de Alcalde eran ejercidas por el sots-comanador, un caballero de la Orden de Montesa. Cuando una persona quería recibir el hábito de caballero pasaba al Castillo y se celebraba la ceremonia de nombramiento. En este Castillo debía de permanecer, al menos cuatro meses, aprendiendo ceremonias y oficios propios de la Orden. Durante la etapa del tercer maestro de Montesa se realizan las obras más importantes, construyéndose la sala capitular, el reflectorio, la Iglesia, una cisterna, un horno y la muralla que rodeaba el Convento. Todavía hoy, destaca en uno de los muros de la torre el escudo del maestro Pere de Tous. Posteriormente, se construiría el dormitorio y la capilla de san Jorge, así como la magnífica puerta a las habitaciones del maestro, hoy trasladadas al Palau de la Generalitat en Valencia.
El 13 de abril del año 1926, los restos del Castillo-Convento de la Orden de Montesa se declaran Monumento Nacional."
 ESCUELA DE ESCALADA
La Mola de Montesa
"Montesa es, sin lugar a dudas, una de las escuelas de escalada deportiva más concurridas de la provincia de Valencia. Su escasa aproximación, la benevolencia en la cotación del grado de sus vías, su excelente equipamiento, junto con un llano y cómodo pie de vía hacen de Montesa un lugar idóneo donde iniciarse en el mundo de la escalada deportiva. Cuenta con sectores en todas las orientaciones posibles, lo que permite escalar a cualquier hora del día y en cualquier época del año. La roca que encontraremos será una caliza muy porosa con gran cantidad de agujeros que resulta algo abrasiva. Las vías suelen ser cortas, rara vez superan los 20 metros de altura y en los sectores principales el grado es bastante asequible, lo que hará que siempre nos vayamos con un buen sabor de boca; sobretodo si antes de irnos pasamos a picar algo por el restaurante que se encuentra al comienzo del camino de acceso." (enlavertical.com)
 Hicimos 7 vías seguidas sin parar...
 ¡¡¡A seguir disfrutando cada uno como pueda!!!

sábado, 29 de diciembre de 2012

38º entrenamiento de finde gussiroca (Alicante) 22y23/diciembre/2012

"Disfrutar la amistad, no sólo se trata de reír, disfrutar y convivir, sino de estar en aquellos momentos donde la felicidad parece haberse ido, donde cada minuto es agonizante incluso cuando la vida parece estar alejándose de nuestras manos. Para después mirar hacia atrás y darnos cuenta que verdaderamente contamos con personas que están dispuestos a ser nuestros amigos..."

Pues se acaba el año 2.012 y tocaba meter el último finde de entrenamiento que nos cuadraba en la agenda... Actividades salpicadas con buenos amigos...

--- Sábado, 22 de diciembre

Bicicleta de Montaña Btt 43km con 1.280m positivos desde el Puerto de Biar pasando por las Sierras del Reconco y Peña la Blasca hasta Bañeres de Mariola y vuelta (Biar y Bañeres de Mariola) con JoseN69


+ Trailrunning de 5km y medio con 450m positivos hasta la cima de Orxeta 676m (Orxeta) con Gussi

+ Cena con la Rubia y Gussi

--- Domingo, 23 de diciembre:

Trailrunning de 25km con 1.100m positivos por las Sierras de Peñarrubia y Reconco haciendo sus cimas (Villena y Biar) con MiguelFlor/mcantona y 15 amigos más (Vicentico, Valeriano, Manuel, Belén, Pedro, Carlos, Francisco, Pedro, José Ángel, Fabian, Sylvia, Jorge, Marco, Ricardo...)


+ Escalada Deportiva en el Valle del Eco (Polop) con Gussi


+ Cine y relax (Benidorm)

Os dejo un VÍDEO resumen de todas las actividades del finde...


"Si Navidad es... comunicar con respeto, alegría, tender la mano y entregar lo mejor que seas capaz de dar... Navidad, claro que sí..." ¡¡FELIZ NAVIDAD!!